Наши тренировки

Тренировки для всех уровней

В PinUp Боксер мы предлагаем разнообразные программы тренировок, адаптированные под разные уровни подготовки и цели.

Независимо от того, новичок вы или опытный боксер, наши тренеры помогут вам достичь новых высот в спорте и физической форме. Все тренировки проводятся с использованием профессионального оборудования в комфортных условиях.

Выберите программу, которая подходит именно вам, и начните свой путь к совершенству в боксе!

Тренировка по боксу

Программы тренировок

Бокс для начинающих

Программа для начинающих

Начальный уровень

Программа разработана специально для тех, кто только начинает свой путь в боксе. Вы освоите базовые элементы техники, правильную стойку, перемещения и основные удары.

Занятия проходят в небольших группах, что позволяет тренеру уделить внимание каждому участнику. Никакого предварительного опыта не требуется, только ваше желание и настрой.

Что вы освоите:

  • Правильная боевая стойка и перемещения
  • Базовая техника прямых ударов, хуков и апперкотов
  • Основы защиты и уклонения
  • Работа на боксерских снарядах
  • Развитие общей физической подготовки

Длительность: 60 минут

Частота: 2-3 раза в неделю

Расписание занятий Записаться
Продвинутый бокс

Продвинутая программа

Средний и высокий уровень

Программа для тех, кто уже освоил основы бокса и хочет улучшить свою технику и тактические навыки. Тренировки включают более сложные технические элементы, комбинации, спарринги и подготовку к соревнованиям.

Работа проходит в интенсивном темпе и требует хорошей физической подготовки. Наши тренеры помогут вам подняться на новый уровень мастерства.

Что вы освоите:

  • Сложные технические элементы и комбинации ударов
  • Продвинутая техника защиты и контратак
  • Тактика ведения боя в разных стилях
  • Спарринги под руководством тренера
  • Специализированная физическая подготовка

Длительность: 90 минут

Частота: 3-5 раз в неделю

Расписание занятий Записаться
Персональные тренировки по боксу

Персональные тренировки

Любой уровень

Индивидуальные занятия с тренером помогут вам быстрее освоить технику бокса или отточить уже имеющиеся навыки. Программа составляется с учетом ваших целей, физических особенностей и темпа обучения.

Персональные тренировки идеально подходят как для новичков, которые хотят получить прочную базу, так и для опытных боксеров, желающих устранить конкретные недостатки в своей технике.

Преимущества:

  • Индивидуальная программа, разработанная специально для вас
  • Полное внимание тренера на протяжении всего занятия
  • Гибкое расписание, согласованное с вашими возможностями
  • Более быстрый прогресс в технике и физической форме
  • Возможность выбора тренера из нашей команды

Длительность: 60-90 минут

Частота: по договоренности

Наши тренеры Записаться
Детский бокс

Детско-юношеская программа

Возраст 8-17 лет

Специальная программа для детей и подростков, адаптированная с учетом возрастных особенностей. Занятия проходят в игровой форме, развивают координацию, дисциплину и уверенность в себе.

Наши тренеры имеют большой опыт работы с детьми и создают безопасную и дружественную атмосферу для юных спортсменов.

Что развивает программа:

  • Общая физическая подготовка и координация движений
  • Базовые навыки бокса в облегченной форме
  • Дисциплина, концентрация и уверенность в себе
  • Командный дух и спортивные ценности
  • Навыки самообороны и безопасного поведения

Длительность: 60 минут

Частота: 2-3 раза в неделю

Группы: по возрастам 8-12 и 13-17 лет

Расписание занятий Записаться

Чего ожидать от тренировок

Улучшение физической формы

Тренировки повышают выносливость, силу и гибкость

Ментальная стойкость

Развитие дисциплины, концентрации и выдержки

Навыки самообороны

Освоение техник, полезных для самозащиты

Сообщество

Присоединение к дружному коллективу единомышленников

Необходимое снаряжение

Для комфортных и безопасных тренировок мы рекомендуем иметь следующее снаряжение:

  • Боксерские перчатки (10-16 унций)
  • Боксерские бинты
  • Защита для зубов (капа)
  • Спортивная одежда
  • Боксерская обувь или кроссовки
  • Шлем (для спаррингов)
  • Бутылка для воды
  • Полотенце

Для новичков мы предоставляем возможность воспользоваться клубным инвентарем. В нашем зале также работает магазин, где вы можете приобрести всё необходимое снаряжение.

Боксерское снаряжение

Часто задаваемые вопросы

Нет, специальная подготовка не требуется. Начальные тренировки включают в себя элементы общей физической подготовки, и нагрузка регулируется в зависимости от вашего уровня. Тренеры помогут вам постепенно развить необходимые физические качества.

Да, наши детские программы разработаны с учетом возрастных особенностей и безопасности. Дети тренируются под постоянным наблюдением опытных тренеров, используют защитное снаряжение, а спарринги проводятся в строго контролируемых условиях. Акцент делается на технику и общую физическую подготовку.

Для новичков рекомендуем тренироваться 2-3 раза в неделю. Это позволит организму адаптироваться к нагрузкам и начать прогрессировать. Для более опытных спортсменов оптимально 3-5 тренировок в неделю. Важно также давать организму время на восстановление.

Абсолютно! Бокс является отличной формой физической активности для женщин. Он развивает силу, выносливость, координацию и уверенность в себе. В нашем клубе есть как смешанные группы, так и отдельные женские группы, где тренировки проходят в комфортной атмосфере.

Нет, участие в спаррингах не является обязательным. Многие наши клиенты занимаются боксом исключительно для физической формы и работают только на снарядах. Спарринги проводятся только для тех, кто хочет развиваться в этом направлении, с соблюдением всех мер безопасности.

Готовы начать тренироваться?

Запишитесь на пробную тренировку и ощутите все преимущества занятий боксом в PinUp Боксер.

Записаться на тренировку